Йога для всей семьи.

Йога для всей семьи.

Еще совсем недавно не многие знали, что такое йога и зачем она предназначена. Но со временем она вошла в жизнь каждого второго живущего на нашей планете. Йога для всей семьи очень полезна не только для физического здоровья. Йога построена на приятном напряжении и глубокого расслабления. Женская и мужская половина населения с удовольствием записываются на занятия по […]

Зарядка для груди.

Зарядка для груди.

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. Упражнение 1. Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на полу, гантели […]

Упражнения на растяжку для начинающих.

Упражнения на растяжку для начинающих.

Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц. С помощью комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, растяжка – это своеобразный способ избавления от стресса. Также благодаря снятию напряжения с плечевого пояса, мышц шеи […]

Комплексные программы,для тех кто только начинает или планирует походы в зал

Комплексные программы,для тех кто только начинает или планирует походы в зал

ТРИ программы тренировок Программа тренировок для девушек начинающий уровень 1. Скручивания на пресс 5 – 6 подходов на максимальное количество повторений Отдых между подходами 30 – 60 секунд. 2. Приседания со штангой 5 подходов по 15 повторений Отдых между подходами 60 секунд. 3. Тяга вертикального блока 5 – 6 подходов по 15 повторений Отдых между […]