ТОП 10 продуктов для здоровой кожи лица

Для кожи лица полезны не только супер дорогущие кремы, а и продукты в нашем холодильнике

ТОП 10 продуктов для здоровой кожи лица

 

Продукты для красивой кожи лица

Продукты для красивой кожи лица

Для кожи лица полезны не только супер дорогущие кремы, а и продукты в нашем холодильнике! Как питаться, чтобы забыть о проблемах с кожей? От чего отказаться, а что добавить в свой рацион? И что же такое — полезные продукты для кожи?

Кожа — наше все. Кожа защищает наш организм от негативных внешних факторов: опасных микробов, ультрафиолета, жары, холода. А еще она дышит, обеспечивая 2% газообмена в организме. И если ее дыхание нарушено, это грозит большими неприятностями.

Крема, лосьны, маски, тоники — все они помогают быть нам ухоженными, но важно еще и изнутри поддерживать себя.

Итак, наш список топ 10 полезных продуктов.

1. Орехи. Орехи называют продуктом вечной молодости, так как они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е — это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Продукты для красивой кожи лица

Продукты для красивой кожи лица

2. Оранжевые и красные овощи. Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много бета-каротина — антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав большинства кремов ретинол — не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина.

перец для лица

перец для лица

3. Кислые ягоды и фрукты. Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение.Assorted fruit

4. Кислая рыба. Лосось, сардины, сельдь, скумбрия — спасают от морщин. Морская рыба — источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа.

Рыба для кожи лица

Рыба для кожи лица

5. Каши и цельнозерновой хлеб. Зерновые и бобовые содержат много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих ее обновлению. Каши и цельнозерновой хлеб помогают избавиться от шлаков в кишечнике, улучшить пищеварение и обмен веществ. Когда шлаки и токсины выводятся, кожа становится заметно лучше и свежее.

Каши и цельнозерновой хлеб

Каши и цельнозерновой хлеб

6. Гранат. Вещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам — клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина. А ведь это эластичность кожи. Когда коллагеновые и эластиновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, что приводит к появлению морщин. Гранат может помочь замедлить этот процесс. Также этот фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран, более быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и при возрастных изменениях.

Гранат

Гранат

7. Оливковое масло. Оливковым маслом прямого отжима можно избавиться от сухости кожи. Оно — источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно быстро восстанавливаться клетки кожи, а кроме того, не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е. Кстати, в оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше, чем в других маслах.

Оливковое масло

Оливковое масло

8. Виноградное масло. Масло виноградной косточки содержит огромное количество витамина Е (также как и (A, B, C, PP), одна столовая ложка которого обеспечивает суточную норму организма в нем. Именно витамин E помогает на дольше сохранить молодость кожи, и избежать таких ее возрастных изменений, как потеря влажности, упругости и эластичности, истончение, иссушение, вялость, дряблость, образование морщин, и прочие признаки, свидетельствующие о начинающем старении кожи. Главная его задача — поддерживать нормальную работу клеток организма и регулярное их обновление. Также польза масла виноградных косточек заключается в регулировании работы мембран клеток и потовых желез. Масло виноградных косточек для лица способствует повышению упругости и эластичности кожи, также оно стимулирует общему омоложению кожи и устранению мелких морщин. Дряблой коже масло виноградных косточек помогает приобрести тонус и гладкость коже молодой придает ровный и здоровый цвет.

Виноградное масло

Виноградное масло

9. Творог. Компонент творога селен, а также витамин Е — мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. Кроме того, в твороге содержится кальций — минерал, необходимый для крепости зубов и всего скелета в целом.

Творог

Творог

10. Зеленый чай. Зеленый чай — один из лидеров по содержанию антиоксидантов. Для кожи лица необходимо выпивать 3-4 чашки в день, можно с лимоном. Зеленый чай можно применять и наружно в качестве средства от мешков под глазами (с возрастом эта проблема возникает у многих). Зеленый час содержит танин, который стягивает кожу, тем самым удаляя припухлости век и мешки под глазами.

Зеленый чай

Зеленый чай

А вот еда и напитки, вызывающие обезвоживание и интоксикацию организма и разрушающие клетки кожи: копчености, консерванты, алкоголь, кофе, высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е» весьма вредны для кожи нашего лица.

Будьте красивы, дорогие мои!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *